tag:blogger.com,1999:blog-30220458217141001212023-11-16T12:50:28.242+01:00Nova temporada nous reptesAdministradorhttp://www.blogger.com/profile/05375915752460983929noreply@blogger.comBlogger56125tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-78642468247930696372011-05-06T14:54:00.009+02:002011-05-06T15:17:31.967+02:00La Marina subcampiona de Catalunya de triatló distancia B.<div style="TEXT-ALIGN: center"><br /></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj00dYdpvYdX8-SFGb3kZedTymTDySyIHFbDPLizrRwgRvrHvYJFzofq4Gfvjwsjzq2qd7RnyxTCGG677KGHVWuUyWNWxxyJxhNNg2bff6JnBgXkE8IlUDZ4px4ihvqlp4uyJssYvKamnQ/s1600/IMG_0387.JPG"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 300px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5603586509426567554" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj00dYdpvYdX8-SFGb3kZedTymTDySyIHFbDPLizrRwgRvrHvYJFzofq4Gfvjwsjzq2qd7RnyxTCGG677KGHVWuUyWNWxxyJxhNNg2bff6JnBgXkE8IlUDZ4px4ihvqlp4uyJssYvKamnQ/s400/IMG_0387.JPG" /></a><br /><br /><div style="TEXT-ALIGN: justify">Felicitats Marina!!! Una vegada passat un hivern durillo, en que la Marina ha anat entrenant com les formiguetes, arriben els primers triatlons. Viatge cap a Banyoles amb l’Anna Buxò i allà la resta d’amics que hi participaven. Sortida de la natació a les 8:30, mentrestant jo pedalava de Llagostera cap a Banyoles per aprofitar i fer un bon entrenament. La veig fer la primera transició en sisena posició, amb algun problema per trobar la bicicleta, però molt animada. Fa una bona bicicleta acoplada i al seu ritme, remunta fins la tercera posició. Torna a fer una transició molt millorable... i remata la feina amb un gran parcial de córrer demostrant els seus progressos en aquesta disciplina. Finalment entra segona i com sempre amb un gran somriure a la cara, donant me una vegada més una lliçó de com afrontar les curses.</div><br /><div style="TEXT-ALIGN: justify">La resta d’amics crec que tots van acabar contents. En Viñolas sisè de la general cada dia més recuperat, en Gerard Bosch estava content al igual que en Marc, l’Anna sisena noia després de sortir d’una lesió, i menció apart en Jordi Gonzalez, amb problemes físics, vòmits, etc... qualsevol hauria plegat, pit i collons va acabar amb una demostració de coratge.</div><br /><div style="TEXT-ALIGN: justify">I jo bavejant.</div><br /><div style="TEXT-ALIGN: justify">Bé almenys vaig fer un bon entrenament 130 km de bici i una transició de córrer en que amb vaig trobar bé i el més important ,veient que vaig deixant enrere la lesió.</div><br /><span style="COLOR: rgb(0,0,238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline" class="Apple-style-span"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 267px; DISPLAY: block; HEIGHT: 400px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5603587308448775650" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGOPvi89aRt_TtFU1idKvW-WEVLolGNBeMelcd74kYOpmHuM8FJsPhQrIcOm-EucNDjLQwZ6BoBssFJ0RbPizRlzIOFthPRkk_W93OUWPo0UcLK9yB9NZcKQmuySRmoQUB2B1YS4VVMX0/s400/DSC_8202.jpg" /></span><br /><span style="COLOR: rgb(0,0,238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline" class="Apple-style-span"><span style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline" class="Apple-style-span"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 300px; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5603587090983460578" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA7O3Bn7pUjGlUJxX2XljVa75B3VH0vDp69gU5L9c42VcUY9sDPB5VDsiBjNJMtjmq-685jBhjbnnUjyqUBDOVqRliCqh-bxpMrg5oJHJGYcgap_r_y5cK6JYiirvSdqpP9APz9V0ZpgU/s400/IMG_0378.JPG" /></span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline" class="Apple-style-span"><span style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline" class="Apple-style-span"><br /></span></span>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-68880936687111148422011-03-23T14:13:00.003+01:002011-03-23T14:59:22.126+01:00I Marató de muntanya de L'ardenya<div style="text-align: justify;">Després de l’ICAN i una vegada aclarit l’origen d’un doloret que m’emprenyava i amb les bones sensacions que vaig tenir l’any passat , començo la pretemporada molt animat.</div><div style="text-align: justify;">Però com sempre als últims anys després d’un any a tope, l’any següent és un desastre , cosa que ens fa replantejar algunes coses. Amb tot això tant la Marina com jo estem unes setmanes bastant desmotivats, i ja se sap quan no estàs bé ... a perro flaco todo son pulgas.</div><div style="text-align: justify;">M’obligo a entrenar i surt la idea amb uns amics de tota la vida de fer la Marató de muntanya de L’ardenya. En un moment de demència m’engresco, i faig una de les bogeries més gran del últims anys , en les pitjors de les condicions possibles (poc entrenament, refredat, etc...) prenc la sortida de la Marató i la Marina de la Mitja. Acabo en 17ª posició a gairebé una hora del maquina d’en Roberto.</div><div style="text-align: justify;">M’ho passo teta tot patir com un cabró.</div><div style="text-align: justify;">L’any vinent repetirem , espero que millor preparat, ja que tinc la imatge del Google deixant-me tirat gravada al foc, jajaja.</div><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuDlc3HAow-1OeKdLH0jqs0VdCLhH30ndFLNFVk9Roar4weQQTW7YQzabBCqqGQ1KlXdlfw6s_x8xl6kMZl1ClV7iOXc-48y4wLWewyG1jx5d428dMEsh7ulGVxU9ov1-6FalEYf9c9cY/s400/DSC_0157.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5587272890442189522" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 268px; " /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLD5IhJYT-2nSg3NfmoyIulDvQqaYvt_s1oFiPW1t5tS3NxIzJLy0QVjuq83N9ysQyeqAVsdf-859-TZnuI1aMS5Ptu2G4iiWESfpG20cW3UQCztbDvsFL9mheXBUCa2pVOSXJc4vFpgU/s400/IMG_0460.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5587272900170095074" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 267px; height: 400px; " /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7zoO2G_8grOTfL5NcfUBdVGmnWuS8iMUcAVXvtqjYYm0HCtS7Z_RN9vT9Pd2cVGvp7pOfV9LOjWzV-YIb1USKY3mp6N0g0aByQ_aaCZoRnoW9TPJToNv9-nc9_WfcGRUyGZnQUcyLFv4/s400/IMG_6187.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5587272904447063490" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 267px; height: 400px; " /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><br /></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhesi0WHveYyUBKl5SFUPFLSH9e7F1wYVIPdWtwYMZH68oG7GRjANqaZ_kfBPBDkU8zgbBs5SrNv1nETQuFhayx5oQgjsDTZJvGsp-DjFK-fzmwFED2IeWoBNq3m2Gt2dKEQ2rG-3F0i8/s400/IMG_0246.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5587272893472420690" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 267px; height: 400px; " /></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><br /></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqn-wJu8yrjbo3oZvxbXFLzaDzGAtCl5njEkHQgFjj6sGZraqm3R_dGd9kbKJI0PO6zdutgS_EeNeSKmRZ2By43p_XbT5XP6JEM2cHUv7ywOsmelnpTx9MzMb-1p7veSmYTjEkL4oXr6I/s400/IMG_6019.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5587272905980359778" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 267px; height: 400px; " /></span></span></span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><br /></span></span></span></span></span></div>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-20574654980499639232011-03-20T00:46:00.007+01:002011-03-20T01:12:39.911+01:00ICAN 2010<div style="text-align: justify;">Després d’un any en blanc per estudis i demes la Marina tenia moltes ganes de fer alguna cursa. En Guillem Lladó, per nosaltres l’Ovi<span style="mso-spacerun:yes"> </span>Guan del triatló, ens va dir que perquè no hi anàvem a l’ICAN, prova que ell organitzava. Ens hi apuntem , i amb la mentalitat d’anar a passar-ho bé, cap a Mallorca amb en Jordi Gonzalez i la Mireia. Allà ens trobem una prova molt ben organitzada ,un recorregut prou atractiu i molts, molts Alemanys. La marina fa una gran cursa tot i el poc entreno , jo no em puc queixar tot i la d’històries que em passen, que seria molt llarg d’explicar, en Jordi també acaba satisfet amb algun record de les put... rotondes. I bé una més per explicar.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8OUz1w8MZX8u1SlqStxwG9w4cEtPuBCIJ-3m8Wi_suVsmnKwT9agyYI_r82zhe8bsBY26P2q6-zo1Q4Z4krJKvS5m4c8rIVYh16hKgCGyrIRz041GzFGGvfkNdJuts25IFUU-Z5qS3CQ/s400/DSCF2541.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5585945065848770642" /><div style="text-align: center;">A punt per deixar el material.</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoIu93qKKgC6PbqZtDxxghal0Gsp6wgior77ecz5re3jABQvo9iwMDe2cAt9Acnhbw34hgBQYuIK54Xiul93H6LaOKyysbd_404q3W8Mhf-x-tc_UrCeFXSIKRvZOWZDE6JUHbdqvt9to/s400/DSCF2601.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5585944727822419570" /><div style="text-align: center;">Preparats per la guerra.</div></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRobIwp8T99m0zVDRyGpriNcuEd_FP_wD6ZcFJbE26H8OP05YhwHQQ8nnOhvlDpp6YLGtuPRO4XF3Z2qILaXGMMgM0do_F6i4sJtzysJt81E3rQZpj4AImDte99U_shzKYjLDVRly00-A/s400/DSCF2625.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5585943211302563074" /><div style="text-align: center;">Últims exercicis de respiració.</div></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBu8P1G3pgBQw4xs9MK9K86EHS2EXAL62ABoOE54eECG-HRKvLddfza-UXMphpjhC7dOTm9TU89EVdm9K4t9P_XAMHAfFeaTLN8RBu47hFN9Rzjk8P3MBl6tf689sK0DJF49DnFra2vNM/s400/DSCF2654.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5585942827584455746" /><div style="text-align: center;">Bona bicicleta de la Marineta.</div></div><div><br /></div><div><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMqI37JkB-KIc-tShvjzhaBI7rJrm-09a-o3r8916QwrUaMiH3420_tz0KaDlSzgaU92SVK-5WQDwRWUe-yARitxLCHSu_lXNLnbRjtgRJIYcVT7igY8eAtmDN2L0FjlHcdfEn3eTx93g/s400/DSCF2683.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5585942269537835522" /></div><div style="text-align: center;">La expedició al complert. Gracies Mireia pel teu suport. <!--EndFragment--> </div>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-7710870278957058862011-03-17T14:49:00.006+01:002011-03-18T15:14:11.268+01:00Respiralia 2010.<div style="text-align: justify;">Després de L’IM de Niza tot seguit la cita obligada de Respiralia, la primera setmana de Juliol. La de vegades que hi pensava fent la Marató...va una volta més, que la setmana vinent estaràs nedant a les aigües cristal·lines de Formentera. Ho vàrem passar de conya amb un ambient excepcional.</div><div><br /></div><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWlLleENYG_x1A6-Nfqi8LRP45C59uarzH3GjysNC3qxzbzwMIhaKTiulwBxKMFmlfGj2I69t9_IPOAIxmlUpWxGmp1bVjjX6eXJ1Wel4U52r6VgHazHIkC2gunJ34qIjVLK4_sEy1nHw/s400/formentera+2010+029.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5585416950962413986" /><div style="text-align: center;">La dolfina.</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHWjM0vOgd9OOT9WHL2Qs4gluUmvAO1zYFG9zhrlg3__8i8nJh3GbJjwbJBUnpjcoffHQMQI93ET0TsHXyu9gk0pCtJYbQZQqIDAEm0MZLrD2d_TUiS2MONk1CLwqna0Yl8ylLnlF_3cA/s400/formentera+2010+100.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5585417493234098946" /><div style="text-align: center;">La colla de festa.</div></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaRhj0oukDLJ7tdGjOc7ET1xuuEGvH90Oxs818J7xvxBZKSV-Fg3lx1nx8BONUrc8OhhfKP0YtOC7zw-_X6usC1srbp8OKsGY14FRiuVDKwScfOIHw_PNZ40Y5cg2UQf8TvgOAbf1oogY/s400/formentera+2010+075.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5585417485308861906" /><div style="text-align: center;">La colla preparada.</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 238); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMMTKkKlJ5n2LN5TXKhnapsufGkwLyGSnlH5a0QLRY_cZjJLtaznkb_xDvxPJlWOeu3hgNWbBvFpZcmZMhFmCTiTskk9BpaIiwkFvQn-qpFlBHzxnjpxHqEDN9juyywKnzPkBwBqYownI/s400/formentera+2010+072.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5585420784277665026" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px; " /></span></div><div style="text-align: center;"><p class="MsoNormal"><span lang="CA" style=" ;font-family:Georgia;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Nedada amb el Biel, tota una experiència amb moro de ganes de repetir-hi aquest any.</span></span></p> <!--EndFragment--> </div><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR7o6VzKUesBWhRmEiZlDL8sfn0tHPTYXP02OSqE6BknsV-_5gVMcM6xZpxMoRZWspsl1Dxun_7mwfIHymegs8adqJcHuh1xI3GqwQ_PvY8c1mKuvdVaTFkLUb0LZyj1L9o_gs9qby1jQ/s400/P1010088.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5585417497818991138" /><div style="text-align: center;">El paradis...</div> <!--EndFragment--> </div>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-81921563377931054432010-09-03T17:23:00.007+02:002010-09-03T17:45:10.790+02:00Menció a part.<div align="center"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 300px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5512709726555022738" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib7LyuZFudXVoqUGq3d7mc-2Feg3cLkT-RszDkDKIhHRqHdHceo2NpMz_ZraSU4q_thLYhyphenhyphenz2ri3F_DUSTen3CJRpJkmHOxQgYRwcTr3gWJOTwAmO0K2ydrVyAaVcJrKo78X4KI2V0nXg/s400/DSC00328.JPG" /> La parelleta.</div><div align="justify"><br />No em podia descuidar la Olga i l’Albert, que van agafar uns dies de les seves vacances per venir-me a veure. Aixecats des de les quatre del mati varen aguantar tot el dia al “solano” fent fotos i sense parar d’animar. Després de la cursa agafa el cotxe i cap a casa del tiron. Manxada que també varen fer en Viñolas i la Imma l’any passat. Moltes gracies nois, us dec una!!!<br /><br /></div><p align="center"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; DISPLAY: block; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5512710766894074226" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG8V-Bw2qx2xPYjbhDnqKn64IoWcJGjKIfaGBexa1eURCDc2tPwcJUolzpSbfJvc6Hw9kKmqM-dSjJC4QURcavaq5lXTT0uNGEJyJz-aWY14-I3zBlrRZYl5Ru4she2aBPPQMLmCn58So/s400/DSC00324.JPG" /></p><p align="center"></p><div align="center">La meva niñera!!!</div>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-11182974797519103872010-09-01T00:11:00.005+02:002010-09-01T00:21:08.030+02:00Fotos Nice 2010<div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE2I2j-LxHf0Y7daDZLzYbeBE565TKL7BVirS632iHedE-C9OR16dkAat8RRoUo53Quq0xm6XOKMWGZF-Obbt4anoMIWaidstuC78SdbWcsLbv2B6dW-VCBs34t_gvP8H18HNAKbOnVk4/s1600/web-INBF0003.jpeg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 267px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5511701454934187554" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE2I2j-LxHf0Y7daDZLzYbeBE565TKL7BVirS632iHedE-C9OR16dkAat8RRoUo53Quq0xm6XOKMWGZF-Obbt4anoMIWaidstuC78SdbWcsLbv2B6dW-VCBs34t_gvP8H18HNAKbOnVk4/s400/web-INBF0003.jpeg" /></a></div><div align="center"><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQiJYqYE6GPpamKY-9t7D0vt6Y1Wg1weKwDT1qqMNtY8_AsvF3P1dVMoYrIL2G6CnmzOCZJ999QdkU0J2KhOuBiS2slKH-szIwizLeSH2E_tPmGLx5J1zVrR8Fw7xKVQaWZEwKcsiUMks/s1600/web-IMFW1297.jpeg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 266px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5511700852894217042" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQiJYqYE6GPpamKY-9t7D0vt6Y1Wg1weKwDT1qqMNtY8_AsvF3P1dVMoYrIL2G6CnmzOCZJ999QdkU0J2KhOuBiS2slKH-szIwizLeSH2E_tPmGLx5J1zVrR8Fw7xKVQaWZEwKcsiUMks/s400/web-IMFW1297.jpeg" /></a><br /><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 268px; DISPLAY: block; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5511700834388943106" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Jno5XcHN3q-_o_prZIebToVqWzABYku2FlRWrnhiiY8AkMw3rqqvIXkjbb-JFFOqK2Oz-3y4oHrKMNKC0lnC58P5t-8DPq18O3OMctBPGiyetrxwBYMMReR9SUa73-uXlSzFKAaLAY8/s400/web-IMFH1238.jpeg" /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS-9DxYGo2C-WNVyPT1gdTiiaCvzN7eCjO3G_HedYahEIP_t6Muftx4R8-HBP5N329ZtDIir5W9JeMsqEi7TyT8Id7CYjfYtmXhhoWvo9btCaTIJQA5dblZCu3kjCS1GfjWxGXmnX6uz0/s1600/web-IMFS0482.jpeg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 267px; DISPLAY: block; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5511700847271133378" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS-9DxYGo2C-WNVyPT1gdTiiaCvzN7eCjO3G_HedYahEIP_t6Muftx4R8-HBP5N329ZtDIir5W9JeMsqEi7TyT8Id7CYjfYtmXhhoWvo9btCaTIJQA5dblZCu3kjCS1GfjWxGXmnX6uz0/s400/web-IMFS0482.jpeg" /></a><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje1wF8Mqlp659dYee2-LyyXWVkCUFj1EpwoZ2XQQ8Tt6ff4wxnNfPThyphenhyphenj9mXdcS_RxAvXAqnw7hi9_gABBR8oYlJ58TTNpVVzQBlMz2JD_kKDQFFDHUUAChrXgY57MSzzyt-KDnc1tU4s/s1600/web-IMFQ0097.jpeg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 267px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5511700843255936594" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje1wF8Mqlp659dYee2-LyyXWVkCUFj1EpwoZ2XQQ8Tt6ff4wxnNfPThyphenhyphenj9mXdcS_RxAvXAqnw7hi9_gABBR8oYlJ58TTNpVVzQBlMz2JD_kKDQFFDHUUAChrXgY57MSzzyt-KDnc1tU4s/s400/web-IMFQ0097.jpeg" /></a><br /><br /><div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8mojE1-8uwWGIGDh-YzaYDUZg6-SemkZc6QDUUG1yabl9Sy03EX8WE-IFU_FYvTadc43A4tMSgoq5YmZq_bBpCSR6DSgd4CZaQpTGty_g2OfClfAlKOYXobEgAMg8rpj4MAK3Zuvy9OU/s1600/web-IMFA0202.jpeg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 268px; DISPLAY: block; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5511700825094934434" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8mojE1-8uwWGIGDh-YzaYDUZg6-SemkZc6QDUUG1yabl9Sy03EX8WE-IFU_FYvTadc43A4tMSgoq5YmZq_bBpCSR6DSgd4CZaQpTGty_g2OfClfAlKOYXobEgAMg8rpj4MAK3Zuvy9OU/s400/web-IMFA0202.jpeg" /></a> </div></div></div><br /></div>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-38435351118246400182010-08-31T23:57:00.003+02:002010-09-01T00:10:46.282+02:00Recapitulem.<div align="center"><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal" align="justify"><span style="mso-ansi-language: CA" lang="CA"><span style="font-family:Calibri;">Després de Banyoles vaig començar l’entrenament específic de l’Ironman i con he dit alguna vegada... o entreno o escric al blog, i es que no em queda temps per res més. Llargues tirades en bicicleta i dures transicions tot solet, posant-me a prova tant física com mentalment com mai ho havia fet ,ja penjaré algun d’aquest entrenaments.</span></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal" align="justify"><span style="mso-ansi-language: CA" lang="CA"><span style="font-family:Calibri;">Sort de la Marina pels seus ànims en moments de defalliment i de la seva comprensió, tot i que ho ha passat pitjor ella que jo amb el collons del Master .</span></span><span style="mso-ansi-language: CA" lang="CA"><span style="font-family:Calibri;">El Viñolas que tot i els seus mal de caps,sempre que va poder amb va acompanyar en algun entrenament, i el detallàs <span style="mso-spacerun: yes"></span>d’acompanyar-me a Nice.</span></span><span style="mso-ansi-language: CA" lang="CA"><span style="font-family:Calibri;">També el Pipo que em va rescatar dues setmanes abans de la cursa, d’una trencadissa <span style="mso-spacerun: yes"></span>mental important degut a l’esgotament i que gràcies als seus consells d’alimentació i de sentit comú vaig poder superar.</span></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="mso-ansi-language: CA" lang="CA"><span style="font-family:Calibri;"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; DISPLAY: block; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5511697401574420642" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghL7RWz9Po9a-hugTpAvNZQqrapBTMdKwDgdkJKXHmjMX58EHKqceec6gpQo0phVnftykQGj7DYSC8y6B_jzxq6gWg4st0h09kufb2jxqU-QKMQT-49Ux0vViqerkBxsUe2O4C5E0-_bk/s400/027.JPG" /><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; DISPLAY: block; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5511697409186155554" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCquUMMxGkK_tjGLpSUt2zbvXUVJiFR_jI6xmNjVW83USoeuniwHb6__GcKXWI6t_Q2efwnIxhw-B59ivyionQ9RYTAp9JnfDLNAxizcMgKEsAIAp41hSui4WHl_RUBIl4VgNPA1HQvEs/s400/028.JPG" /></span></span></p></div><p align="center">Acomiadant la família abans d’un entreno. </p>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-44577810767805801992010-04-30T14:49:00.004+02:002010-04-30T21:42:09.110+02:00VII Triatló internacional B de Banyoles<div align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-PyO6hz9skTOGxrm-5V-0kqlEPrUWP650K6aVL1aDKVJvUvSN0uMHnZ89U0d1TnNx4VpHOfW-LaRxL7m4ZI2e-nwXcuNP0uQ9MTrErtYeYUG0S18q9Ri8PeltFqyVTrWe55acsrQnNSc/s1600/richart+transicio.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 267px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5465912340262095666" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-PyO6hz9skTOGxrm-5V-0kqlEPrUWP650K6aVL1aDKVJvUvSN0uMHnZ89U0d1TnNx4VpHOfW-LaRxL7m4ZI2e-nwXcuNP0uQ9MTrErtYeYUG0S18q9Ri8PeltFqyVTrWe55acsrQnNSc/s400/richart+transicio.jpg" /></a><br />Bé, ja està el primer triatló de la temporada i quin suplici arribar-hi. Després dels efectes de la pinya en forma de poc entreno, i un, que no és un superdotat...em vaig presentar a la sortida d’aquest triatló, un dels més macos de Catalunya.<br />El dia espectacular amb un sol de primavera en un paratge incomparable per aquest esport, com és Banyoles. Allà ens trobarem els companys d’equip i els companys de Sant Feliu, en Jordi i en Gerard. Ens preparem i cap a la sortida, faig una natació de pena com ja és costum en mi , tot hi haver-se complert les meves pregaries en forma de retallada de metres 1.500 al final. Per fi surto de l’aigua el 300 i pico de 600 esperant recuperar a la bicicleta, cosa que ja ens els primers kilòmetres m’adono que no serà fàcil, per la fluixesa a les cames que últimament m’acompanya. Tot i així miro d’animar-me i vaig avançant ciclistes, menys alguns grupets que deu ni do la feina que fan, fent relleus i tu allà mirant-ho amb cara de gilipolles, el més trist és que ningú xupa roda, i després deuen mirar els parcials de bicicleta i collons que fort que estic. Bé es un tema que val més deixar-ho perquè em poso una mica calent. Amb baixo de la bici i cap a córrer els 20 kilòmetres amb els meus gels , un per cada volta. Amb la cursa de l’any passat al cap, en que em vaig passar de xulo, i que de poc no agafo un pajaron del set, per no prendrem un gel a l’ultima volta, em dedico a portar un ritme constant i sobre tot seguen positiu de cap, important per no parar-me com m’ha passat alguna vegada.</div><div align="justify">Finalment el 119 i molt content tenint en conta que dos dies abans no em veia amb cor de córrer. Ara recuperar-me i a tornar a entrenar amb normalitat.<br /><br />Triesport.es<br /><br />26 David Gallego<br />102 Albert Arena<br />119 Josep Richart<br />136 Alex Estela </div>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-56994794614364858042010-04-19T14:10:00.008+02:002010-04-21T14:01:32.572+02:00Pòdium de Triesport.es en categoria Masculina i per equips al Duatlò Banyoles<div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfHg5qKXpD7nPwup85du5ffMGEbq75wCzJcEWkOEiveNmMdHimLEcJrekFRlBfE2UHyG3hHRCSYaCs4kz8cgunLbpt2IPe-i9CRTEvlEjf5y4RvwFcLIXn-yFVOC9qbhEEQmHBZBVapCw/s1600/DSC_0135.gif"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 268px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5462559297787907522" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfHg5qKXpD7nPwup85du5ffMGEbq75wCzJcEWkOEiveNmMdHimLEcJrekFRlBfE2UHyG3hHRCSYaCs4kz8cgunLbpt2IPe-i9CRTEvlEjf5y4RvwFcLIXn-yFVOC9qbhEEQmHBZBVapCw/s400/DSC_0135.gif" /></a> Pòdium individual.<br /></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5_xjD0u0SPWke2Y9extkyj7_fpU-sq1M60VweiKv83RAtYEPL2BaxzUS5trxQn8rhJSPytL9sxNW2A2A5bm1PJ3d4n6jEkE9zg_FNu3fqdK69H_xP1LkIoWaVIXlpr9hF_JFNh8a5jPk/s1600/phpThumb_generated_thumbnail.gif"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 268px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5462558912782491362" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5_xjD0u0SPWke2Y9extkyj7_fpU-sq1M60VweiKv83RAtYEPL2BaxzUS5trxQn8rhJSPytL9sxNW2A2A5bm1PJ3d4n6jEkE9zg_FNu3fqdK69H_xP1LkIoWaVIXlpr9hF_JFNh8a5jPk/s400/phpThumb_generated_thumbnail.gif" /></a> Pòdium per equips.<br /><br /><div align="justify">Felicitar el Viñolas pel seu tercer lloc, demostrant que no trigarà gaire en estar on el correspon, llàstima la lesió a l’espatlla que no el deixa nedar, perquè en les altres disciplines està com una moto. També a la resta de components l’Atila, quina bestia el tiu deia que s’havia trobat una mica fatigat, més tard el sento dir que portava més de 600km en bici i de córrer jo que se. Felicitats també a l’Aitor ,en Joan i l’Albert al que vaig poder seguir un tall amb la bici i anava a totes.<br /><br /><strong>1 CLUB TRIATLÓ MANRESA 05:49:10 </strong><br /><br />1 IÑAKI BALDELLOU VERDEJO 01:55:43<br />2 STEVEN MACGREGOR 01:56:40<br />3 JOAN CAPDEVILA GOMEZ 01:56:47<br /><br /><strong>2 C.N.PRAT-TRIATLO- 05:53:21<br /></strong><br />1 RICHARD CALLE MARTINEZ 01:53:35<br />2 CARLES LOPEZ FERNANDEZ 01:55:10<br />3 LUCAS CHIRICO 02:04:36<br /><br /><strong>3 CLUB TRIESPORT.ES 05:55:56</strong><br /><br />1 JOSEP VIÑOLAS CRUAÑAS 01:54:09<br />2 ATILLA OSKAN ESBALAT 01:57:10<br />3 AITOR ALEXANDRE GONZALEZ 02:04:37<br /><br /><br /><strong>Clasificació Individual</strong><br /><br /><br />3 VIÑOLAS CRUAÑAS, JOSEP CLUB TRIESPORT.ES ABM 01:54:09<br />11 OSKAN ESBALAT, ATILLA CLUB TRIESPORT.ES ABM 01:57:10<br />30 ALEXANDRE GONZALEZ, AITOR CLUB TRIESPORT.ES SUB23M 02:04:37<br />34 ERENA CABARROCAS, ALBERT CLUB TRIESPORT.ES ABM 02:05:01<br />178 GONZALEZ BLAZQUEZ, JOAN CARLES CLUB TRIESPORT.ES ABM 02:37:44</div></div>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-88696819176780268072010-04-18T18:54:00.002+02:002010-04-18T19:00:17.541+02:00No ve al cas però he flipat !!!<object width="640" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/7amxE3RLAzQ&color1=0xb1b1b1&color2=0xcfcfcf&hl=en_US&feature=player_embedded&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/7amxE3RLAzQ&color1=0xb1b1b1&color2=0xcfcfcf&hl=en_US&feature=player_embedded&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="385"></embed></object>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-23982774573995445942010-04-15T14:38:00.004+02:002010-04-15T15:17:57.509+02:00Entrenaments Bicicleta 10,11 Abril<div align="justify">Després d’unes setmanes de supervivència, degut de la pinya que em vaig fotre amb la bici torno a entrenar amb certa normalitat. El gran Josep Vendrell em va donar l’alta després de tres setmanes d’agulles d’acupuntura,osteopatia,fisioteràpia ,i cruixides varies. Així dons aquesta Setmana Santa vaig començar a entrenar en bici amb normalitat, “el córrer és otro cantar” i per sort o desgràcia meva, a les pallisses d’en Viñolas s’afegia en Guillem Lladó i companyia acabant amb les cames com flams.<br /></div><p align="center"><iframe height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/29539563" frameborder="0" width="465"></iframe></p><div align="center">Series a la carretera de Llagostera a Caldes amb en Guillem.<br /><br /><br /><iframe height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/29671566" frameborder="0" width="465"></iframe></div><div align="center">Sortida tot solet acopladillo en un dia espectacular.</div>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-30455636297738781212010-03-18T14:58:00.002+01:002010-03-18T15:03:14.602+01:00Mitja de Banyoles.<div align="justify">Bé ,vaig a actualitzar això una mica que ja cansa el pavo de la bicicleta, però entre la nevada una cosa i l’altre…resumiré una mica aquestes ultimes setmanes. Motivació dalt de tot ja que hi ha dies que amb la fred que esta fent, el més fàcil seria quedar-se a casa, tot i així amb en Josep i la Marina quan pot, ens estovem de valent els caps de setmana amb la bici. També m’alegro molt de tornar a veure en Viñolas tant motivat tot i els seus problemes, no ha de ser gens fàcil, però tard o d’hora tindrà la seva recompensa. I així en un dels nostres calentons i per preparar els nostres objectius decidim inscriure’ns a la mitja de Banyoles per fer un bon entrenament i veure com estem. Durant la setmana segueixo els entrenaments i em sento cansat com ja comença ha ser habitual, cosa que cada vegada, em cap fica menys, ja que és el toca. Un exemple, el dia anterior a la mitja pujàvem Sant Grau i dos tius ens passen i ens saluden una mica sobrats,en Josep i jo ens mirem,“Uiiiiiiiiiii nano” i nosaltres que no ens piquem...fem un amago, però les cames no estan per gaires alegries, i amb una riallada, decidim que un altre dia serà.<br />El dia de la mitja recullo en Josep casi dos hores abans i arribem súper tranquils, cafè, WC, recollir dorsals, escalfament, com ha de ser. Objectiu? Cap, les cames ho diran.<br />En Josep surt com un coet amb els primers, jo pateixo a la primera rampa on em passen un quants fins quedar al meu joc, on pràcticament no em passa ningú més, no tinc xispa però mantinc un ritme de 4:00 amb bastant-te facilitat. En Josep fa quart lluitant els últims metres amb el cinquè, llàstima d’un problema amb el “flato”, i potser hagués disputat la tercera posició de la general.<br />Finalment Josep Viñolas 4art 1:15:18 (3er SenM) i jo el 33 1:24:17 (13erVetAM) molt contents i cap a casa tret que m’he assabentat que ja soc “Veterà” en atletisme. Joder, ja començo a ser un avi, bé per un altre banda sempre he dit que ara entrenava per quan fos “veterà o màster del univers” perquè això d’estar en els grups d’edat xungos és una pu...</div><div align="justify"> </div><div align="center"></div><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 265px; DISPLAY: block; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5449973326703677394" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSUSf4IwDHB_4Yb1AmoCULRkDMPn870cbghUDj5DIGvJjiin1a-Viw8KtxuTtxqvEmjuFGcDOPNzsMtq3rSGh0mrqo-qaMLlEm6I8VwevnkuCNTERIKBaf44V0g3sYqbzWSzR_IIlHoLA/s400/vi%C3%B1olas.jpg" /> <p align="center">En Viñolas a l’arribada, les meves no sabem com treure-les del seu súper mòbil.</p>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-46070389892765591952010-02-16T01:03:00.003+01:002010-02-16T01:11:37.959+01:00Lance Armstrong a Hawaii de passeig!!!<p align="center"><object height="340" width="560"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/DJ4oQ03HqyE&hl=es_ES&fs=1&"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/DJ4oQ03HqyE&hl=es_ES&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="560" height="340"></embed></object></p><p align="center"></p><p align="center">Impressionant, com poden anar així!!!! </p>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-68776153174938986582010-02-12T15:43:00.002+01:002010-02-12T15:57:47.480+01:00Foto amb els companys a la Mitja de Granollers.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGYrNIylZIUtsZRwr6c1_5ai_uV0GEy48yMjBaI9-LDXj4e_C4BrTWkHx3RljuMVf2LCb6fpVXFBIJ8DLeo_l0Qqpft-XLC6_i1jWAMywC_F-ZZYMtWMQFMQKF6zR8RBQfnljOVBLn8i0/s1600-h/Granollers2009_1.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 300px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5437371098291948930" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGYrNIylZIUtsZRwr6c1_5ai_uV0GEy48yMjBaI9-LDXj4e_C4BrTWkHx3RljuMVf2LCb6fpVXFBIJ8DLeo_l0Qqpft-XLC6_i1jWAMywC_F-ZZYMtWMQFMQKF6zR8RBQfnljOVBLn8i0/s400/Granollers2009_1.jpg" /></a>Bertolin, el menda amb els companys d’equip David Camps i Sergi Camús, l’incumbustible Esteva del Xaloc i falta en Quim que devia fer l’escalfament venint de Sant Feliu.Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-14025418124276204752010-02-09T14:58:00.003+01:002010-02-11T01:40:40.672+01:00Cap de setmana complet.<div align="justify">Dissabte entrenament de bicicleta amb un dia esplèndid (ja era hora) en companyia de la Marina i l’ Olga ,escalfament junts i després series acopladillo i arropadillo cada un com bonament pot, total 3:30 min i les cames dient ja riuràs demà.<br />Diumenge cap a Granollers a fer la Mitja a veure que surt i com estem en aquestes alçades d’any, ja amb una distancia una mica seriosa , l’objectiu intentar fer un ritme constant de 4min/km tot i no tenir-les totes. Però allà estava en Bertolin, antic company d’equip i amic, parlem em diu que està preparant la Marató de Barcelona i que també vol anar a aquest ritme, sortim junts i així anem tota la cursa, a les pujades amb costa una mica de seguir-lo, potser la bici del dia abans m’està passant factura, però a la tornada em deixo anar i cada vegada amb trobo millor ,finalment entrem pràcticament junts 1:23:59 i ell 1:24:11. Molt content amb un temps que abans de sortir ja hagués signat. La resta de companys també acabant prou contents tot i alguns problemes en David (Triesport)1:44:02 amb poc entrenament, l’ Esteva (Xaloc) els seus bessons ,en Quim “el maxacas” 1:55:32 (Xaloc)al seu ritme súper diesel que amb 21km (no et devies ni enterar) ja que aquest crack fa una de kilòmetres que fa fredor i un jove company d’en David que debutava en una cursa tant multitudinària com la Mitja i que esta súper engrescat.</div><div align="justify"></div><p align="center"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5436243158071038642" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 266px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_u1Yxe9ZXVjQrJWprrOg95gB9fY9JujRPiuuAmNXiNT1fT1zviYIr1vaEC6GRrSD9wtXOFxFHtNK5DySKUrdoQIo3WDOnfQo7br1-nBMd8SgT158ZrB6kDyy_x25TEaa6P528H_qYCVk/s400/675a8743.jpg" border="0" /></p><p align="center">Espero penjar alguna fotillo millor.</p>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-6831161149485112982010-02-04T14:58:00.002+01:002010-02-04T15:02:02.957+01:00Tempora 2010<div align="justify">Nova temporada nous reptes, amb alguns que no son tant nous, però que no deixen de ser un repte per mi, sempre que quelcom es pugi millorar és un repte per mi, i l’IM de França ho és, ja que estic segur que ho puc fer millor i no pararé fins creuar la meta d’un IM i sentir-me satisfet, que no vull dir content ja que acabar un IM no és per menys. Bé alguns ja m’entendran que vull dir amb lo de satisfet, pot ser no baixaré mai de 11h però vull creuar la meta i dir-me ... noi és que no hi ha més a les cames.<br />Per això aquest any vull canviar algunes coses en la preparació, competir més en 1/2 IM una distancia, que crec que és, en la que millor em puc adaptar .No centralitzar-ho tot en amb una cursa com els dos anys anterior. Ara el que amb te, més sorprès son les ganes de competir i entrenar que tinc.<br />També comencem una nova etapa en el nou equip TRIESPORT on continuarem seguin els entrenament d’en Viñolas i que esperem que el nou equip doni un fort impuls a la botiga, si més no la gent de l’equip que he tractat m’ha semblat gent molt humil, molt transparent i amb moltes ganes. </div><p><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 300px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5434387677569702098" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0SwXdLYDK3qohtASZnwUaWcQT5C56jhxjVWTxSQfGXPnXYi07lH6yGcgJ7-fMRZXgf_obORhvzuDuITHp_lReTU8yeUcOD5UFYoZ0odBdqXkbuoo5MUMBN8d_DBjS9Cr09aJvDvb5vLM/s400/CIMG0582.JPG" /></p><p align="center">Objectiu...millorar!</p>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-70628467965419137282010-01-31T01:41:00.009+01:002010-02-11T01:51:05.055+01:00Triatlons de llarga distancia 2010ESPANYA - PORTUGAL - SUD DE FRANÇA<br /><br /><span style="color:#ff6600;">Març<br /></span><a href="http://www.fecantri.com/">21 -Arinaga - B </a>- Clasificatori per al Cto Espanya LD<br /><span style="color:#ff6600;">Abril</span><br /><a href="http://www.lisboatriathlon.com/">24 -Triatlon internacional de Lisboa - 1/2 IM</a><br /><a href="http://www.triatlondeelche.org/">25 -Arenales 113 - Elche - 1/2 IM </a><br /><a href="http://www.triatlo.org/">25 -Banyoles - B </a><br /><span style="color:#ff6600;">Maig</span><br /><a href="http://www.o3series.org/index.php?pg=grazel&cat=epreuves&scat=etangs">9-Les Etangs (Sud de França) - 1,9-87-21</a><br /><a href="http://www.triatlo.org/">15 -Ironcat - IM</a><br /><a href="http://www.ironmanlanzarote.com/">22 -Lanzarote - IM<br /></a><a href="http://www.challenge-barcelona.com/">23 -Challenge Maresme - 1/2 IM</a> - Clasificatori per al Cto Espanya LD<br /><a href="http://triatlonrutadeltoro.blogspot.com/">23 -Ruta del Toro (Cadiz) - 1/2 IM</a><br /><a href="http://www.triathlondenarbonne.fr/">23 -Narbonne Plage - 1/2 IM (Sud de França) </a><br /><a href="http://www.tccarcassonne.com/wp/index.php/organisations/le-triathlon/">31 -Triathlon de Carcassonne -3kn-81km-18km </a><br /><span style="color:#ff6600;">Juny</span><br /><a href="http://www.zarauzkotriatloia.com/">Zarautz - B</a><br />6 -Triatlon Sierra del Segura "Ciudad de Hellin" 1/2 IM<br /><a href="http://www.o3series.org/index.php?pg=bacchus&cat=epreuves&scat=nabu">6 - Nabucodonosor - 1/2 IM Sud de França) </a><br />13 -Triatlon d'Almeria - Clasificatori per al Cto Espanya LD<br />12 i 13 -La Vila Joiosa 2,6-78-15 (no draft)<br />19 -Balaguer - B<br />26 -Valle de Buelna - 1/2 IM<br /><a href="http://www.ascentium.org/triatlon/index.html">26 -Vitoria - Cto. Europa LD - C</a><br /><a href="http://www.ironmanfrance.com/">27 -IM França</a><br /><span style="color:#ff6600;">Juliol</span><br />10 -Castropol - Asturias 1/2 IM - Clasificatori per al Cto Espanya LD<br /><a href="http://www.o3series.org/index.php?pg=altriman&cat=epreuves&scat=altriman">10 -Altriman - IM (Sud França)</a><br /><a href="http://www.o3series.org/index.php?pg=altriman&cat=epreuves&scat=garotxes">11 - Garotxes -1/2 IM (Sud de França)</a><br /><a href="http://www.alpetriathlon.com/v5/ES/index.html">27-28-29 -Triathlon Alpe D'Huez (2,2 - 115 - 21)</a><br /><a href="http://www.festricap.com/">28 -Garrotxes - 1/2 IM (Sud França)</a><br />28 -Abrantes (Portugal) - 1/2 IM<br />28 -<a href="http://www.triguada.org/palmaces/index.htm">Palmaces </a>1,8 - 60 - 12 (no draft)<br /><span style="color:#ff6600;">Agost</span><br /><a href="http://www.jabaliman.com/">Javaliman<br /></a><span style="color:#ff6600;">Septembre</span><br /><a href="http://www.o3series.org/index.php?pg=clape&cat=epreuves&scat=medx">5 - Triathlon Med'Cup XL 1/2 IM (Sud de França) </a><br /><a href="http://www.triatlondeguadalajara.es/">6 -Guadalagara - 1/2 IM</a><br />11 -Triatlon Robledo de Chavela - IM<br />12 -Sanabria - B - Clasificatori per al Cto Espanya LD<br /><a href="http://star-events.cc/">18 -Tristar 200 Andalucia<br /></a><span style="color:#ff6600;">Octubre</span><br /><a href="http://www.o3series.org/index.php?pg=mediterranee&cat=epreuves">3 - Triathlon Méditerranéen 1/2 IM (Sud de França)</a><br /><a href="http://didspain.blogspot.com/">15-16-17 -DID Spain - Doble IM (por etapas) - Alicante</a><br /><a href="http://www.challenge-barcelona.com/">3 -Challenge Maresme - IM</a> - Clasificatori per al Cto España LD<br />31 -Cto d'Espanya de Llarga Distancia - Ibiza<br />31 -<a href="http://www.triatlontitan.es/">Titam - 1/2IM </a>Administradorhttp://www.blogger.com/profile/05375915752460983929noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-39426540811959738302010-01-31T01:27:00.003+01:002010-01-31T01:42:56.158+01:00Marxes cicloturistes 2010<span style="color:#ff6600;">Març</span><br />14 -Brevet de 200 (Manresa)<br />21 -Terres de Vi i Cava (Vilafranca) Llarga Distància<br />28 -Terres de l'Ebre (Tortosa) Llarga Distància<br /><span style="color:#ff6600;">Abril</span><br />10 -Brevet de 300 (Manresa)<br />11 -Segarra Solsonés (Cervera) Llarga Distància<br />17 -Arueda (Cadaqués) Ciclopirineus<br />18 -Rutes del Montseny (Granollers) Llarga Distància<br />25 -Racons de la Conca (Rocafort Queralt) Llarga Distància<br /><span style="color:#ff6600;">Maig</span><br />1 -Brevet de 400 (Manresa)<br />1 -La Pallaresa (Tremp) Ciclopirineus<br />9 -Terra de Remences (Vall d'en Bas) Ciclopirineus1<br />6 -Les Goges (Banyoles) Ciclopirineus<br />23 -Terra de l'Aigua (Riells) Llarga Distància<br />29 -Barcelona-Perpignà-Barcelona<br />30 -Transcollserola (Sant Cugat) Llarga Distància<br /><span style="color:#ff6600;">Juny</span><br />5 -La Bonaigua (La Pobla de Segur) Ciclopirineus<br />12 -La Cursa del Llop (Tortosa) Llarga Distància<br />13 -Cadí-Moixeró (La Seu d'Urgell) Ciclopirineus<br />20 -Tres Nacions (Puigcerdà) Ciclopirineus<br />26 -Montsec-Montsec (Balaguer) Ciclopirineus<br /><span style="color:#ff6600;">Juliol</span><br />10 -Flecha Rat Penat (Castelldefels) Llarga Distància <-- falta confirmar data 18 -Ports Andorra (Andorra) Ciclopirineus <-- falta confirmar Setembre 5 -Terra de Comtes (Ripoll) Ciclopirineus <span style="color:#ff6600;">Octubre<br /></span>9 -Font Romeu Ciclopirineus <-- falta confirmarAdministradorhttp://www.blogger.com/profile/05375915752460983929noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-74359907608054926472010-01-28T14:27:00.005+01:002010-01-29T14:48:41.847+01:00Fotos I Cross de Sant Cristina d'Aro<div align="justify">En primer lloc donar les gracies en Josep Vidal per les fotos. També volia donar-li molts ànims, a veure si acaba amb els seus problemes físics que no el deixen tranquil. Tot i així allà estava amb la seva càmera com tantes vegades.<br />Respecta a la meva primera participació en un cross, va ser tota una “encerrona” del Sr.Viñolas ja que aquest tius son uns maquines del primer a l’últim, no és com una popular que hi ha de tot, aquí tothom corre un güe... Però la veritat , vaig patir molt però amb va agradar moltíssim i segur que en faré més, l’objectiu serà no tornar a quedar l’ l’últim,jeje. Tret del resultat per posició molt content amb les diferencies amb els primers. <img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 266px; FLOAT: left; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5431787183821915890" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijVMt_pn7sx1NsTQayvBLMzZ5Dw8Ki0lJNM2-oiUJeHTAc4LcwqhLkw4rQH2byQl7WwrNV7nMRXqnafA3TBon9HlGyisWW8FPyOAdl_Q6bnv8D3Cvby_RBmZT3ssRUU-YYZZcOmGgt8JI/s400/4281220357_ac668c94e1.jpg" /><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 266px; FLOAT: right; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5432155075344822162" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNKB3sRRDwfSUTfbnguon0HYy2Zn89aCIzmTk66mkyXqLGgRNUQCDpTQ1b4AffxlLbkKkVZl5F5cdsjM0oK5ETdlNXJes6jZUw_vmBKVJdRrzWjK7YM2MlmWg3TOaE6wlODIqKbeVRWCc/s400/4281964762_9e3e40635f.jpg" /></div><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 266px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5432155617894063426" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Vvrqg1pU76VwXbYwhbmfWZ75gezhmYdYs3VvY84kCI0yPRaYqyPh6VHR6t51GsECTrc3GtrvSPhphiXhusRWkRP7m99DM6NizV8NUgGn6TDj17svqxsVmOxLaOY1c5mQpacWseuShNc/s400/4281221303_a643dd5338.jpg" /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR7IbGZRZt-ZVU7ZLi4lpsTc7keGZ9_C-AjW1keSiQVTwPeLmqa4y1iGFKvO8j6XNcDXr0Mu85BvS4Mmwwt6NnVgRr-Tg1lQLkQzY4pmfZx2xQHrymFAHqMOJKnQxs_bYl4FCwqfJqN2w/s1600-h/4281961736_bc397170ed.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 266px; FLOAT: right; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5432156239012810306" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR7IbGZRZt-ZVU7ZLi4lpsTc7keGZ9_C-AjW1keSiQVTwPeLmqa4y1iGFKvO8j6XNcDXr0Mu85BvS4Mmwwt6NnVgRr-Tg1lQLkQzY4pmfZx2xQHrymFAHqMOJKnQxs_bYl4FCwqfJqN2w/s400/4281961736_bc397170ed.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRITvLcPMhHmftj2p_mSYuYzh5vmandLGYmlP21-N86ndBNapDqRsrR3mCOq3MKYuxqSFQhGHeKeQgXdRN6kKvABhL3c-Rfj77YcDV6qslQ1BUxI0IO68unum05faZE1DLwknA2OR7oXQ/s1600-h/4281225669_dd5330d277.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 266px; FLOAT: left; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5432155904051815218" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRITvLcPMhHmftj2p_mSYuYzh5vmandLGYmlP21-N86ndBNapDqRsrR3mCOq3MKYuxqSFQhGHeKeQgXdRN6kKvABhL3c-Rfj77YcDV6qslQ1BUxI0IO68unum05faZE1DLwknA2OR7oXQ/s400/4281225669_dd5330d277.jpg" /></a><br /><br /><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihd8yzN-aEM4UOwwfbBJgTW_AG5POX-OVwJNKkROSQKnjKsJx2yePF-yEaduFZGBrhwWXxyYB_NmPt1IhTIQY1Rnsh3jMFpW9Z8POjwPXgEmKMVF1sV8phgz8K98Sm5NTGGz_fIFtbVdQ/s1600-h/4281220925_c6a02646b3.jpg"></a><br /><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 266px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5432156604450536770" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU_6uwOM5dgn86WInDYcONnNin86qhWMCuYVXG3zhaa0AsJ3mZNkr_yAKsac9CuQOwEEL_u6v-KJKp1IzpFc-zjvkZuJb2WFHGoLQpIRuFB6sQ0caQt2Y7ZMC5lSwRLcfe59hRFz8simE/s400/4281220925_c6a02646b3.jpg" /> <p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL6KBWexaABDyeo5fPeNcg9wYNfJ8bseGqHDjR8nPqYLMPa3JRTkc_ak95EPcw9Cpfu_bY0da4Gv87OEQVco-fcAw2VEyMxui_TltBU29TJlsJ4SXJX-eGh_jdXfQiQpXjzK6thjZhND0/s1600-h/4281225669_dd5330d277.jpg"></a>Ah...Unes fotillos del Sr.Viñolas que si no... </p>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-68092279481589462972010-01-12T14:50:00.007+01:002010-01-12T14:57:42.318+01:00Sumant, sumant.<div align="justify">Com diria el meu pare totxo a totxo es va fent la casa ,tot i la fred que fa.<br />Dissabte ja vaig trobar gel amb la bici però diumenge pujant els Àngels , sorpresa cada vegada més neu fins arribar a dalt de tot que estava ben blanc,va ser una sensació molt guapa gracies a la mica de solet que feia , perquè la fred era de collons, em van quedar els peus congelats tot i portar dos mitjons , escarpins de winstoper. Sort que la carretera no estava glaçada, que sinó em veia trucant al papa o baixant caminant. </div><p><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 240px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5425850893092396306" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9T9iT5PQ-YsvKs-KJUOdP15jAw51GS2E0Ywtl7svZNUwrCLp9Unkhu-0up0LirNH5B6AtaFruj6hf3UCDscInI84b30l-sBC9_Nq7MF7X5weIQ4tEWe28R_yrW5-ZH98Tzwo4x_8N3AAL/s320/Imagen0074.jpg" /></p><p><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 240px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5425851673553089762" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIOJjbVrohvXNNWHtC2cX0IFF95pNt1PGfKqbtJa77dEX95Tkvvjs6heQ9lzd7iKhV0LTpJa-v4wzUVF8_G-3-reR8p4XIbEk_6ZzWrzMS_ZcgbMMl8sr2eOvhk1jhHWYGggDbHTWAjEC4/s320/Imagen0077.jpg" /><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 240px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5425850724664026754" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQh0phCO7mDtJxmFATyc4BF3k8b5o4g_Lxf0mLXns9qK9wbIGazcVm5Wly8I18bKBuzJOwUg0EO74bIpqdZbKOrUmFGk785WlBTYylr_0Xr6ADJuo0M9w71C8s2k82UC1YJ5HFNJPZnA8o/s320/Imagen0073.jpg" /></p><p align="center">Les fotos son de pena a veure si canvio el mòbil. </p>Administradorhttp://www.blogger.com/profile/05375915752460983929noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-76277273068162938962009-12-28T14:09:00.008+01:002009-12-28T14:51:26.994+01:00Cursa Sant Esteve de LLagostera 2009<div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="justify">Primera cursa d’aquesta nova temporada ,no em podia perdre la Sant Esteve de Llagostera és un luxe això de sortir de casa i posar-se a córrer. Pel que fa la cursa no em puc queixar, amb el poc rodament que porto ja hauria signat la setmana abans fer-la a 4:00/km com em va sortir i aguantar en Bruno fins al quilòmetre 6 a un ritme de 3:45 3:50 . Un ritme que ara mateix no puc aguantar gaire estona pels pocs entrenaments de qualitat que porto. Però ja se sap quan un, és un picat com jo i el fet d’anar veien als primer no gaire lluny, sempre fa que vagis una mica per sobre del que toca. Però bé per això son aquestes curses, per forçar una mica més que ens els entrenaments i provar-se un mateix. Ara el 31 a Sant Feliu.</div><div align="justify"> </div><div align="justify"></div><div align="center"></div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7e2epe4_GQAjpH94hDtty9TNo6ZTOsZOun5_V6M1M7HeIbsnbCB5b8YsMtTzDUekgI9_lTphuSNow4o53ey6qF74pvw8nUj36PTB94OTqRe-98sVyPVtThKfscdUJz04hsoiTV12YDWU/s1600-h/4217857925_ab2cdd027c.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 266px; DISPLAY: block; HEIGHT: 400px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5420273816029527330" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7e2epe4_GQAjpH94hDtty9TNo6ZTOsZOun5_V6M1M7HeIbsnbCB5b8YsMtTzDUekgI9_lTphuSNow4o53ey6qF74pvw8nUj36PTB94OTqRe-98sVyPVtThKfscdUJz04hsoiTV12YDWU/s400/4217857925_ab2cdd027c.jpg" /></a>Afogat però professional parant el crono.</div><div align="center"></div><div align="center"></div><div align="center"></div>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-41531100881584213082009-12-22T14:29:00.008+01:002009-12-22T14:49:35.742+01:00FINISHERS<div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiktcAiJyQVJHfNKwHeFIbyw-bpZY6FQFm33Pb0z-q8UGuj2EPRuf7aHWZMMrIUuX0DNBSbfKNnaZhEJQwGn0FZ1cbdF7k6XVOPmJKfiIdHHxl0yuOTotfqKbD_P05PWC-bOPFZUeK_ULoY/s1600-h/20x30-INAQ0517.jpeg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 213px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5418056115142544194" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiktcAiJyQVJHfNKwHeFIbyw-bpZY6FQFm33Pb0z-q8UGuj2EPRuf7aHWZMMrIUuX0DNBSbfKNnaZhEJQwGn0FZ1cbdF7k6XVOPmJKfiIdHHxl0yuOTotfqKbD_P05PWC-bOPFZUeK_ULoY/s320/20x30-INAQ0517.jpeg" /></a> Felicitats Marina!</div><div align="center"> </div><div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIUWK3QaOuKeX6gJY8IqWWIfDv6lIpyFDAcGbreZNRL7SSALXy4q8VFAcr_awGGzBduZIbm_1ZfKcOB_d7JUn4OaJw1f02_iD-eMPVYp-7CFIE5XAGF8cmRvbZuBeAOwhtG6wevHw0zazF/s1600-h/20x30-INAP07001.JPG"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 213px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5418056390964773266" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIUWK3QaOuKeX6gJY8IqWWIfDv6lIpyFDAcGbreZNRL7SSALXy4q8VFAcr_awGGzBduZIbm_1ZfKcOB_d7JUn4OaJw1f02_iD-eMPVYp-7CFIE5XAGF8cmRvbZuBeAOwhtG6wevHw0zazF/s320/20x30-INAP07001.JPG" /></a>Moltes gracies Josep i Imma. <p align="center"></p></div>Administradorhttp://www.blogger.com/profile/05375915752460983929noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-13645037791156700082009-05-27T14:38:00.002+02:002009-05-27T14:42:31.724+02:00IRON JORDI GONZALEZ<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIphE-30OGag4bBFgSPXH1dE8a2yQ2c5pZ3maX0pKtKmlSKZ2xo20SEoseGg7m91xegRpl0eruUOZYdErjzBjUudWSGiQyPSnuBF-tmPpdt33vgMo4iSg5VKCZ7iqdC7Fl-LfmoruckvQ/s1600-h/Imatge1192.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5340483152055515074" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIphE-30OGag4bBFgSPXH1dE8a2yQ2c5pZ3maX0pKtKmlSKZ2xo20SEoseGg7m91xegRpl0eruUOZYdErjzBjUudWSGiQyPSnuBF-tmPpdt33vgMo4iSg5VKCZ7iqdC7Fl-LfmoruckvQ/s400/Imatge1192.jpg" border="0" /></a><br /><div align="justify">En primer lloc volia felicitar en Jordi Gonzalez, que aquest cap de setmana es va convertir en Finisher de l’IM de Lanzarote. Fent una gran cursa i acabant molt satisfet, paraules seves una vegada creuada la meta i molt emocionat. Quin dia! No se si va ser per la proximitat del nostre , però el vaig tenir molt present, igualment la Marina que m’entres treballava i els pacients la deixaven anava fent cops d’ull a la pagina web <a href="http://www.ironmanlive.com/">http://www.ironmanlive.com/</a> seguin la seva progressió i de tant en tant trucadeta a la suporter Mireia. Bé felicitats a tots dos, en Jordi per l’objectiu complert i a la Mireia pel seu suport i paciència ja que no deu ser fàcil “veure” o “no veure” gaire la teva parella. Ja que els mesos pre-ironman es converteixen en treballar,entrenar, menjar, i dormir. Ah i m’oblidava de felicitar a unes nenes molt importants per en Jordi com son les seves filles.</div>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-71729633612725673362009-04-20T15:00:00.000+02:002009-04-20T15:02:10.524+02:00Bon temps, i kilòmetres.<div align="justify">Quines ganes que tenia de sortir en bicicleta amb solet. Amb les cames una miqueta tocades però satisfets ens em llevat avui dilluns, després d’un cap de setmana complert en el que em començat a pujar el volum de kilòmetres de bicicleta. Uns volums que han de servir per augmentar la nostre confiança sobre tot la de la Marina que no fa més que repetir-me “Richi, no se pas si acabaré aquesta cosa”. I tot s’ha de dir s’ha portat com una campiona. Dissabte sortida de Llagostera fins a Sant Feliu, i per la costa a Tossa, dir que és una passada la de triatletes i ciclistes que t’arribes a trobar, tornada a Llagostera,Romanya,Calonge,La bisbal per la Ganga, Santa Pallaia,Cassa,Caldes,Llagostera total 142km. Diumenge tornem-hi sortida a les 9:00 de la BP amb la colla d’en Tope (quina enveja l’ambient d’aquest nois i el poder de convocatòria d’en Tomàs) i anem rodant fins Cassa per pujar Santa Pallaia,(els arbres ja em saluden al passar), La Bisbal on el ritme va pujant i les nostres cames es ressenten del dia abans i decidim deixar-nos anar per continuar amb el nostre ritme més suau tenint en conta que després volíem córrer.<br />Bé fem la volta per Torroella per tornar a la Bisbal, etc... 104km amb les cames com flams decidim fer una transició a córrer pensant que no faríem més de 15min. Comencem i la Marina nomes em pregunta que cap a on amen per mentalitzar-se, la vaig enganyant i agafem direcció Castell D’Aro pel carril bici per tornar a Sant Feliu amb la Pu...de que havíem de fer tota la pujada fins la BP on teníem el cotxe.<br />Finalment 1:15min després, arribem al cotxe cansats però satisfets. Ja m’hagués agradat ser capaç de fer aquets entrenaments l’any passat a dos mesos vista.<br />Marineta t’ho has de creure més, que fent els deures s’aproven els exàmens!<br />Té gracia que jo digui això quant al cole era un desastre.<br /></div>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3022045821714100121.post-22686254941606662312009-04-15T15:01:00.007+02:002009-04-16T14:33:16.043+02:00Si us plau que arribi el bon temps!<div align="justify">Que ja esta bé, jo encara no estic gaire nerviós, però quan veig la Marina o penso amb en Jordi Gonzalez, pobre, que li queda un més per l’IM de Lanzarote, me’n recordo de l’any passat, quan jo preparava el meu i també em feia un temps així, però és quelcom que se’ns escapa de les mans i no podem fer res i com diu el coach , és el que te preparar un IM.<br />Però bé jo encara no em puc queixar, després de la sortida de divendres en bicicleta el dissabte va amaneixer amb una mica de sol i després de passejar el gos una estoneta, vaig decidir anar a corrent de Llagostera a Cassà i tornar. Escalfament 10min per després agafar un ritmillo de 4:30-4:45 fent uns quants canvis de ritme entre mig de 4:20- 4:10-4:00-3:50-3:40 les sensacions no eren per tirar coets però molt animat en veure que ni molt menys eren tant dolentes com les del dia abans. Ja a la tarda, primer entrenament de natació complert en molts dies, i per finalitzar estiraments de tot el cos a la sala de la piscina. </div><div align="justify"><br /></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5324903536386579410" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCMB65v7xRi7Yeg5IVTV1pfQrg_-8Z4nolcqddHoILBAKNbpaD1Au9Pcg4zqu0TlGXGxoSLv1zomWjXfLEgesfhW8PGzcuGVLR-8f4p6Bw-cQEdzgH2bW0G7wBjpEjH3jNfoaKy-qCtuA/s400/Imagen0017.jpg" border="0" /> <p align="center">La Marina i la nostre maquina de matar: la Panxi.</p><p align="justify">Diumenge que havia de fer bon temps, dons no, pluja i més pluja.Com que la Marina no es trobava gaire bé (mal de coll) varem decidir anar a buscar croissants i fer xocolata desfeta i per un dia fer una mica el ronso. Després de pair la xocolata, varem anar a córrer amb el gos pels voltants de Llagostera sota la pluja. Haig de dir que m’encanta córrer pel bosc plovent, els veïns no se que deuen pensar de nosaltres, i mentre correm no puc deixar de pensar que aquestes coses només les puc fer amb una dona com la Marina. Ja no que t’acompanyin , sinó que no et fotin una bronca en arribar a casa ple de fang i xop com un ànec. Però bé, al final 40 min que em van anar de conya per recuperar les cames.<br />Dilluns havíem quedat a Santa Cristina D’Aro amb en Josep Viñolas, però la Marina es queda a casa fent bondat i amb una emprenyada monumental per culpa del mal de coll. Jo em trobo amb en Josep i pugem fins a Romanyà per baixar fins a Calonge on ens trobaríem amb en Guillem Lladó i en Jaume Estrada, agafem camí de la Ganga i més tard Santa Pallaia. Tornant la meva intenció és fer Sant Grau i en Josep decideix acompanyar-me ,en Guillem i en Jaume agafen direcció a Platja D’Aro. Nosaltres amem pujant fins a Sant Grau, en Josep es troba una mica pajarin i decideix tornar per Llagostera, jo em trobo bé i torno per Sant Feliu. Molt content pel bon entreno i per haver-me sabut dosificar en tots els ports, (cosa difícil en mi) i veure que les cames se’m comencen a recuperar. </p>Richarthttp://www.blogger.com/profile/10015990141399346957noreply@blogger.com1